今天是“世界高血壓日”。
高血壓是最常見的慢性疾病之一，幾乎在每一個家庭當中都能找到它的影子。以前高血壓人群主要集中在高齡階段，如今可以說是“老中青”一視同仁了。
最新數(shù)據(jù)顯示，我國≥18歲成人高血壓患病率為23.2%，患病人數(shù)總計達2.45億。也就是說，每4個成人中就有1人患高血壓！
高血壓不僅僅是血壓高這么簡單，還是心臟病、腦卒中、腎病和死亡的重要危險因素。高血壓的狡猾之處在于初期沒有太多明顯的癥狀，而是通過日積月累蠶食心血管系統(tǒng)。
研究顯示，高血壓造成了50%的患者心血管病發(fā)病和20%的患者心血管病死亡，對家庭社會帶來了沉重的負擔，我們必須正視這個“沉默的殺手”！
隨著人們對高血壓的認識越來越全面，更多的注意力也從治療轉向預防。定期測量血壓能夠幫助我們了解自己的血壓情況，是不可或缺的一個環(huán)節(jié)。
一、準確測量血壓,記住“三步走”
測量血壓并不難，但也是一件技術活。
第一，要選用符合標準且經(jīng)過驗證的血壓計，定期對血壓計校準。血壓計的種類有很多，家庭自用優(yōu)先推薦“上臂式全自動示波法電子血壓計”。
第二，適合臂圍的袖帶對于準確測量血壓至關重要，太松、太緊都會影響測量結果。自動化電子設備可根據(jù)設備的操作指南選擇適宜的袖帶尺寸。
第三，測血壓時氣囊的中心應放在肘前窩的動脈血管搏動處，袖帶的下端位于肘前窩上方2厘米～3厘米。袖帶頂部和底部松緊適宜，以下方能容納一根手指為宜。
二、血壓測量有很多細節(jié)需要注意，只有面面俱到，才能獲得更加準確的測量結果。以下幾個方面需要注意：
1.房間安靜，溫度適宜。
2.測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進食和運動。
3.保持坐姿并放松3分鐘～5分鐘?？梢砸锌吭谝伪成希p腿不交叉，雙腳平放于地面。
4.測量血壓期間，測量者和被測者應避免與他人交談。
5.手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。
6.一次測量2個～3個血壓讀數(shù)，兩次讀數(shù)間隔為1分鐘，然后取平均值。
7.初次測量血壓，左右上肢各測一次，選擇血壓較高的一側為測量手臂。
8.一般來說，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應不超過10mmHg，否則可能存在異常。
通常情況下，大家選擇早上起床后1小時內測量血壓，注意應在服用降壓藥物之前測量。
如果想在晚上測量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺前進行。
如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn)，可以連續(xù)3天～7天測量血壓予以鑒別。而對于血壓相對穩(wěn)定的高血壓患者，每個月至少要測1次。
需要注意的是，根據(jù)我國家庭血壓監(jiān)測指南，家庭血壓的平均值≥135/85mmHg時，可以確診為高血壓，或血壓尚未控制；當診室血壓≥140/90mmHg，而家庭血壓＜135/85mmHg時，可診斷為“白大衣性高血壓”或“白大衣性未控制高血壓”；當診室血壓＜140/90mmHg，而家庭血壓≥135/85mmHg時，可診斷為“隱匿性高血壓”或“隱匿性未控制高血壓”。