截至目前，全國(guó)已經(jīng)有29個(gè)?。▍^(qū)、市）發(fā)布了就地過年的倡議，這意味，有一些家庭不能團(tuán)圓，老人獨(dú)自在家，與子女云團(tuán)聚的同時(shí)，千萬不可忽視這個(gè)問題。
一、別讓您的頸椎持續(xù)負(fù)重
隨著科技的發(fā)展，許多老人開始接觸智能手機(jī)。今年這個(gè)特殊的春節(jié)，獨(dú)自在家的老人，與子女、親戚、朋友以打電話、視頻、發(fā)微信等形式互道春節(jié)問候，也注定離不開手機(jī)。有些老人使用手機(jī)的時(shí)間甚至趕超了年輕人。
歐洲脊柱協(xié)會(huì)提示一組數(shù)據(jù)：一個(gè)人頭部重量大約5公斤，也就是說，頸椎0度承重僅為10斤。如果前傾呈15度角，頸椎承重大概為24斤；前傾呈30度角，頸椎承重為36斤；前傾呈45度角，頸椎承重為44斤；前傾呈60度角，頸椎承重可達(dá)54斤。
長(zhǎng)期的受力可使脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，發(fā)生頸椎椎體解剖位置的改變，椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
老年人本身存在頸椎的生理退行性改變，如果長(zhǎng)時(shí)間保持目不離手機(jī)勾頭屈背狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致上述癥狀更易發(fā)生且更嚴(yán)重。
二、不堪重負(fù)的眼睛雪上加霜
人到老年，眼睛會(huì)出現(xiàn)視力減退、視野變窄、晶狀體老化失去彈性，調(diào)節(jié)能力減弱等癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，尤其在黑暗環(huán)境中，加上手機(jī)“藍(lán)光”幅射，會(huì)出現(xiàn)以下幾種不適:
1.干眼癥：眼睛疲勞、干澀、刺癢，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等。
2.視力惡化：長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)使眼睛特別疲勞，最終導(dǎo)致視力下降。
3.結(jié)膜炎：因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。
三、過度依賴會(huì)加重孤獨(dú)
近年來，有學(xué)者提出了網(wǎng)絡(luò)社會(huì)支持的概念，即人們?cè)诨诰W(wǎng)絡(luò)虛擬空間的情感交流、信息交流、物質(zhì)交換過程中獲得的認(rèn)同感和歸屬感，當(dāng)人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界缺少社會(huì)支持時(shí)，將趨向于尋求在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的支持體系，但是過度的依賴反而會(huì)加重孤獨(dú)感。
四、別讓手機(jī)占據(jù)生活的全部
有人說，年輕時(shí)是大人教育小孩子“不要玩手機(jī)”，現(xiàn)在是反過來了，年輕人規(guī)勸老年人脫離“手機(jī)依賴癥”。但僅僅依賴于“好言相勸”往往收效甚微，需要國(guó)家、社會(huì)、家庭給予老人更多、更貼心、更細(xì)致的關(guān)懷和體貼。
1.老年人對(duì)老年大學(xué)的需求與日俱增，因此，國(guó)家、社會(huì)團(tuán)體可以增加此類設(shè)施的投入，使老年人融入集體，減少孤獨(dú)感。
2.社區(qū)等有關(guān)機(jī)構(gòu)在廣泛宣傳老年人癡迷手機(jī)的危害的同時(shí)，不妨多組織一些適合老年人參加的活動(dòng)。
3.子女教會(huì)老人使用手機(jī)是好事，但要耐心引導(dǎo)老人適當(dāng)、適時(shí)使用手機(jī)，提醒老人不能做“手機(jī)控”。除此而外，等以后條件允許，要想方設(shè)法多陪老人聊聊天、逛逛公園，讓老人不覺得孤獨(dú)，感到滿滿的幸福。
4.老人使用手機(jī)時(shí)最好做到以下幾點(diǎn)：首先，適當(dāng)調(diào)大手機(jī)字號(hào)，保持周圍環(huán)境光線充足，尤其夜間、陰雨天看手機(jī)時(shí)；其次，時(shí)間適度，每看30分鐘~60分鐘手機(jī)，就出去轉(zhuǎn)一圈或閉目養(yǎng)神休息5分鐘~10分鐘。